Baja los hombros... frase muy Pilatera!

Como profesora de Pilates, quiero compartirte el significado detrás de una frase que utilizo con frecuencia en mis clases: "Baja los hombros". Esta expresión es de un concepto fundamental en la práctica del Pilates y aquí te explico por qué.

En primer lugar, el acto de bajar los hombros se relaciona con la idea de relajación y de reducir la tensión.

En nuestra vida diaria, solemos llevar los hombros elevados como una respuesta automática al estrés o la tensión. Tambien escomún que, cuando tenemos frío, instintivamente encogemos los hombros hacia las orejas, como si esto pudiera protegernos del frío, hábito que afecta nuestra postura.

En Pilates, esta acción de bajar los hombros es esencial para mantener una alineación adecuada entre el mentón con el pecho y las orejas con los hombros, así como para mantener una postura equilibrada y libre de tensiones musculares. Uno de los principios fundamentales del Pilates es la alineación, y corregir la distancia entre hombros y orejas es una de las primeras cosas que abordamos al trabajar el tren superior.

Por lo tanto, la frase "Baja los hombros" no solo se refiere a mantener la distancia correcta entre estas partes del cuerpo, sino también a relajar la musculatura y encontrar una posición lo más cercana posible a la ideal, sin generar un esfuerzo adicional que aumente la tensión general.

Si has tomado clases conmigo, seguramente habrás escuchado esta frase en repetidas ocasiones. Es una manera de recordarte la importancia de mantener una postura adecuada y relajada durante la práctica, así como de liberar la tensión acumulada en la visa cotideana.

Personalmente, estoy tan comprometida con este concepto que llevo la frase (aunque cambiada) "afloja los hombros" conmigo en todo momento, ya que representa no solo un principio fundamental del Pilates, sino también un recordatorio constante de la importancia de mantenernos relajados y alineados en nuestro día a día.