Adiós al Malestar de Espalda… Pilates es tu gran aliado!!

En estos días, todos estamos pegados a nuestros celulares o computadoras, y, aunque este nos trae muchos beneficios, también puede causarnos problemas en la espalda. Así que, ¿qué podemos hacer para cuidar de nuestra postura? ¡La respuesta es el Pilates!

¿Por qué es tan importante la postura?

La postura es clave para mantenernos saludables. Una buena postura significa que nuestra espalda está alineada correctamente y nuestros músculos funcionan como deberían. Por otro lado, una mala postura puede causar múltiples problemas como: circulatorios, respiratorios, digestivos y musculares; el más común de todos es el dolor de cuello y hombros.

En cada clase de Pilates trabajaras para estar y sentirte mejor, ya que harás lo siguiente:

1-     fortalecer tu zona centrar y mejorar la postura

2-  ganar flexibilidad en esas zonas que se encuentran acortadas

3-  mejorar tu conciencia corporal, así aprenderás a moverte cuidando tu cuerpo

4-  ser consciente de tu respiración y cómo hacer que te relajes o ganes energía con ella

5-  ganar fuerza muscular te ayudará a evitar lesiones y dolores en tu vida cotidiana.

No tienes que convertirte en un profesional de Pilates para disfrutar de sus beneficios. Si te unes a una clase en un instituto o haces clases on line, un instructor te guiará y se asegurará de que hagas los ejercicios correctamente. Luego con lo aprendido podrás:

1-     hacer ejercicios en casa: muchos ejercicios de Pilates se pueden hacer en casa con una colchoneta o una manta.

2-     Pilates en el trabajo: si tienes un trabajo de oficina, puedes hacer ejercicios de Pilates en tu escritorio para estirar y fortalecer tus músculos y mejorar tu postura.

3-  Sé consciente de tus movimientos: Cuando uses tu teléfono o tablet, trata de mantener la espalda erguida y eleva la pantalla a la altura de tus ojos.

4-  Realiza estiramientos simples: los estiramientos cortos durante el día ayudan a aliviar la tensión.

Prevenir es la clave. Acá te dejo las siguientes recomendaciones:

1. Limitar el tiempo: no pases demasiado tiempo frente a la pantalla, establece límites y toma descansos para estirarte.

2. Ergonomía: asegúrate de que tu pantalla esté a la altura de tus ojos y tus manos y codos estén en la misma línea, preferentemente paralelos al piso. Si es necesario, usa soportes ergonómicos.

3. Se conciente de la postura: Mantén la conciencia de tu postura en mente y corrige cuando sea necesario.

4. Haz Ejercicio Regularmente: Además del Pilates, caminar, nadar o andar en bicicleta pueden ayudarte a mantener tus músculos fuertes y tu buena postura.

En síntesis, el Pilates es una forma efectiva de cuidar tu postura en la era digital. Te ayuda a fortalecer tus músculos, mejorar tu alineación y mantenerte flexible. Así que… olvídate del dolor de espalda y da la bienvenida a una postura saludable tomando clases de Pilates!!!